Tout le monde ressent du stress à un moment ou un autre chaque semaine. Malgré qu’il s’agisse de quelque chose de parfaitement naturel, le stress devient parfois un obstacle à notre bon fonctionnement.
Que ce soit pour mieux comprendre le stress ou pour aider à combattre celui-ci, le Complexe santé Boucherville 550 vous donne des trucs et de l’information qui vous aideront à faire face à ses périodes de stress élevé que nous vivons tous.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction normale du corps humain lorsqu’il perçoit une menace. Le terme « menace » ici ne veut pas seulement dire que le stress est relié aux situations de vie ou de mort.
En effet, le Centre d’études sur le stress humain reconnaît quatre ingrédients pour la création d’un évènement stressant :
- Un contrôle faible de la situation
- L’imprévisibilité d’un évènement qui se produit ou qui se produira
- La nouveauté qui s’introduit dans le quotidien
- Ressentir une menace envers notre égo ou nos compétences
Il est facile de voir que ces quatre conditions sont assez vastes et qu’il est donc normal que le stress soit un peu partout dans notre vie.
Il est donc important d’avoir quelques trucs pour aider à ne pas le laisser prendre le contrôle de notre esprit.
Prendre un moment pour soi
Il est parfois difficile de trouver du temps pour soi durant ces journées si courtes qui se suivent et n’arrêtent jamais d’arriver. Cependant, il est vital de prendre un moment, qui peut même être seulement quelques minutes, pour se calmer et vivre un peu pour soi.
Lorsque vous êtes capable de vous arrêter, il peut être judicieux d’en profiter pour faire une activité que vous appréciez. Autrement, voici quelques activités qui peuvent aider à gérer le stress :
- Prendre un bain chaud permet aux muscles et articulations de se détendre.
- L’écriture permet de faire sortir les choses qui nous tracassent en les mettant sur papier.
- La lecture permet de nous transporter ailleurs pendant un certain temps.
- Enfin, le simple fait de se concentrer sur sa respiration peut aider à la réguler. Le stress nous amène parfois à perdre le contrôle de notre respiration.
Quoiqu’ils s’agissent de solutions passe-partout, il pourrait être intéressant d’essayer ces trucs si vous ne l’avez jamais fait auparavant.
Attendez-vous au meilleur
Déjà que les situations stressantes sont courantes, il peut être parfois difficile d’arrêter de penser à la prochaine source de stress, même lorsque nous avons un moment de libre. Malheureusement, le simple fait d’anticiper une situation stressante crée en soi une forme de stress.
Pour combattre cette source perpétuelle de stress, il est important de trouver une façon de penser à autre chose.
Que ce soit la prochaine sortie entre amis ou simplement le moment que vous aurez ce soir pour continuer votre livre favori, ou s’accrocher à une pensée positive pourra vous aider à combattre le stress quotidien.
Alors tant que vous êtes bien préparé à l’arrivée de cette situation qui vous préoccupe, essayer de votre mieux de réfléchir à quelque chose de positif.
L’importance du sommeil
Il peut être parfois difficile de trouver le sommeil lorsque l’on est particulièrement anxieux. Cependant, une bonne nuit de sommeil est un des meilleurs remèdes contre le stress.
La fatigue augmente naturellement l’adrénaline dans le corps. Cette hormone est aussi créatrice de stress.
Ainsi, le simple fait d’être fatigué nous rend plus susceptibles de ressentir du stress, et ce, même dans une situation qui normalement nous forcerait à garder notre calme si nous avions mieux dormi.
Donc, que vous soyez présentement stressé ou pas, maintenir de bonnes habitudes de sommeil est un des outils les plus importants dans votre arsenal pour combattre le stress.
Pour une solution naturelle qui aidera à alléger vos problèmes de stress, prenez rendez-vous chez Acupuncture Boucherville.
Sur la Rive-Sud de Montréal, le Complexe Santé Boucherville 550 accueille sous un même toit une vaste variété de professionnels de tous les horizons et tous les champs d’expertise. Situé au 550, boulevard de Mortagne à Boucherville, des professionnels de la santé s’occupent de vous !
