Il est parfois difficile de maintenir une bonne alimentation alors que tout ce qui nous entoure cherche à attirer notre attention. Pourtant, il est vital de prendre soin de ce que l’on mange si l’on veut favoriser une bonne santé.
Au Complexe santé de Boucherville 550, nous sommes là pour vous offrir des conseils pour que vous puissiez maintenir une bonne alimentation, et ce, en tout temps.
La variété a bien meilleur goût
Avoir une saine alimentation, ça ne veut pas dire toujours manger la même chose parce qu’elle est « santé ». Pour le maintien d’un régime équilibré, il faut varier la nourriture que l’on consomme dans une journée afin de s’assurer que l’on obtient tous les nutriments dont notre corps a besoin.
D’abord, les légumes et les fruits sont à la base d’une bonne nutrition. Contenant beaucoup de substances nutritives telles que des vitamines, des minéraux et des fibres, les légumes et les fruits aident à vous rassasier plus longtemps et participent au maintien général de votre santé.
Ce groupe alimentaire devrait composer environ la moitié de tous vos repas et collations.
Il est aussi important de compléter vos repas avec des aliments à grains entiers, comme le quinoa ou l’avoine et des aliments protéinés, comme les œufs, le poisson ou la volaille.
Un repas sain commence par un équilibre des différents groupes alimentaires.
Ça continue avec de bonnes habitudes
Une saine alimentation, c’est aussi de prendre des habitudes qui entraîneront des répercussions positives sur ce que l’on mange. Il est facile de bien manger une fois, mais il est essentiel d’être capable de le faire le plus souvent possible.
Il est important de :
- Prendre le temps de manger
- Arrêter de manger lorsque l’on est rassasié
- Manger seulement lorsque l’on a faim
Ces points peuvent sembler anodins, mais il faut parfois se rappeler que les choses simples ne sont pas nécessairement négligeables.
Pour bien manger, il faut écouter son estomac et ne pas trop manger, car même les aliments sains peuvent être négatifs quand ils sont consommés en trop grande quantité.
De plus, il est judicieux de prendre le temps et l’habitude de cuisiner ses propres repas. Cette pratique, en plus d’aider à économiser de l’argent, permet de mieux contrôler les portions et les aliments utilisés, ce qui peut facilement conduire à une meilleure nutrition.
Bien manger, c’est partout
Que ce soit à la maison ou au travail, la saine alimentation doit nous suivre partout où l’on va. Quoiqu’il soit parfois difficile de prendre le temps de bien manger au travail, il est important de faire cet effort. Après tout, les repas pris au travail représentent souvent une bonne partie de notre alimentation hebdomadaire.
Il existe plusieurs repas relativement faciles à cuisiner qui incorporent tous les éléments importants à un repas nutritif.
En plus, lorsque l’on cuisine un repas, il peut être avantageux d’en faire plus pour pouvoir se préparer un repas que l’on mangera au travail.
L’eau en haut de vos priorités
Il est bien sûr acceptable de boire d’autres liquides, mais l’eau doit toujours être votre source principale d’hydratation.
Boire assez d’eau chaque jour permet :
- De se désaltérer
- D’avoir plus d’énergie
- D’être plus concentré
- D’améliorer sa motricité
Il ne s’agit ici que de quelques-uns des nombreux avantages que l’eau apporte à notre quotidien.
En plus de préférer l’eau, on aurait tout intérêt à proscrire les jus sucrés, boissons énergisantes et autres boissons qui contiennent beaucoup de sucre ou autres ingrédients néfastes.
Non seulement ceux-ci ne désaltèrent pas aussi bien, mais ils peuvent activement nuire à votre santé.
Le fait de ne pas boire assez d’eau peut aussi causer la déshydratation, qui entraîne avec elles une panoplie de conséquences néfastes sur le corps humain.
Si vous voulez découvrir une bonne nutrition au bon goût, faites un tour chez Le Délice Nutrition, ils ont la meilleure solution pour une pause pressée ou une collation sur le pouce.
Le Complexe santé de Boucherville 550, c’est l’endroit qui réunit 14 professionnels à la même adresse. Ils sauront vous mettre à l’aise et en confiance.
Présentez-vous dès aujourd’hui, au 550 boulevard de Mortagne, à Boucherville.
